對於注重健康的你，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：低頭族、上班族或學生族。市面上品牌非常多，各個品牌的配方跟功效也都不相同，如何挑選合乎自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的非常厲害嗎？推薦你先看看本篇，再去採買葉黃素哦！那就廢話不多說趕快進入正文吧！
葉黃素的資料介紹
葉黃素是2020最最夯的保健品項之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，另外也只能從食物中去攝取，無法經過身體自行合成。
按照研究資料提到，葉黃素本身具有吸取藍光和降低自由基生成等等功效，所以會十分推薦給時常使用 3C 品項的客戶，並且因為2020是資訊爆炸的一個時代，不少人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，此時就更可凸顯出葉黃素的重要性。
假使想憑藉食物來吃葉黃素，那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是很推薦的葉黃素來源，而要是食用量還是短缺的話，則能添購市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。
葉黃素的分子類別
大多的葉黃素都是從深綠色的植物之中所得到的，而根據提煉方式的不相同，葉黃素也能分成水離型和醋化型兩個樣式。
水解類別的葉黃素分子大小較醋化類別的小，人體的吸取也是醋化類別的２倍，除此之外可以單獨實行補充與吃，故比較推薦給大多數人食用。
醋化類別的葉黃素分子大小則較水解類別的大，人體的吸入則是相對較差，而且必須和油脂一起吃才有效用，因此比較不推薦給消化不好的人食用。
2020PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2020最人氣的保健品項之一，大多的人也會推薦攝取葉黃素來維護眼睛，但是實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今日就分享2020PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能夠協助到大家喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有可以改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有能吸附跟過濾藍光的功效，會推薦給那些常常使用 3C 產品的顧客
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以提升眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提供並且改進眼睛的營養狀態，從而下降青光眼...病症的出現機會率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠輔助防止眼睛發生黃斑部病變的問題
葉黃素的建議攝取時機與食用量
葉黃素是有脂溶性特徵的營養素，所以不推薦在空腹的情形下食用葉黃素，推薦的吃機會會在飯後，尤其推薦在早餐飯後的良機食用，這樣才可以取得非常好的吃成效。
而葉黃素的食用量則沒有太大的差異，無論你攝取的多或少，它所訂做出的效果都是一樣的，因此推薦形成每日食用的習慣便能，固定的吃比一次突然的大量食用要來的有效用多了！
2020食用葉黃素的安全注意事項
（5點使用大忌）
◇2020吃葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多吃蔬菜水果即可。
◇2020食用葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病者常常不能順利吸收食物中或者補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），因此推薦使用葉黃素品項時須小心。
◇2020食用葉黃素安全注意事項：同時攝取含替代油脂（Olestra）的零食亦或是使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑或許會縮減葉黃素吸收。
◇2020食用葉黃素安全注意事項：一則例子研究曾察覺，一名患有青光眼的女性長期食用葉黃素（每日20 Mg，持續保持8年，而且配合高葉黃素飲食），所以產生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的案例，並且此徵兆未影響病患視力，在中斷使用以後大多的結晶已消失。
◇2020攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一天劑量超過10Mg ）可能會上升罹患肺癌的機率，故推薦使用前應當心。
參考資料
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