魚油與魚肝油向來是特別夯的保健食品，2020年現今為止網路上也有很多分享文可參考，一般而言成人以吃魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，然而許多家長事實上分不清楚魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以保護靈魂之窗等等的說法，因此就隨意採購各品牌的魚油和魚肝油而且每一日交替吃，白費了魚油跟魚肝油能夠產生的最大效果。魚油跟魚肝油的功效差距很大，就令本篇文章帶你認識2020年網路上的分享文如何區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
吃魚油有許多優勢，下列為2020年網友分享魚油首要的功效：
2020年網友分享魚油功效1：避免癌細胞生成與擴張，能夠延緩癌症的出現。
2020年網友分享魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3擁有清理血管的功效。
2020年網友分享魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2020年網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的出現。
2020年網友分享魚油功效5：守護靈魂之窗視力，DHA能幫助視網膜與視覺神經細胞生長、下降黃斑部病變的幾率。
2020年網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟病症的產生。
2020年網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼協助。
2020年網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於抵抗憂鬱有協助。
吃魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠得到最好的功效？魚油主要的配方即EPA和DHA（ω-3多元不飽和脂肪酸），吃東西時身體腸道會一併吸附魚油，且魚油本身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後吃魚油會最有幫助。
每日要食用多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，略每日1g到2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一天食用劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併食用的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼增添，可是長期來說與葉黃素分開或者是合併食用對眼睛的作用同樣。且，DHA是優良抗氧化劑可以輔助維護眼睛部感光細胞，換句話說也能夠挑選富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆能夠增加眼睛防護作用。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
大多數的人減肥完全不食用油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油因含有omega-3 脂肪酸（首要是EPA跟DHA），有促使脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎功效，可以改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分下降食慾的效用，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2020年選擇市售魚油Omega-3品項應當心的事項：
●2020年選擇具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，必須具備精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
●2020年確認材料來源廠牌（是否有註明原物料確實廠牌名稱並不是僅有標註國別：原物料出於美國或英國...）和是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
●2020年是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油穩固。
●2020年確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠以免化學有機溶劑的污染。
●2020年品項是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！而且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2020年較具安全規範和選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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