一個男子的時常低語

維他命C「Vitamin C」，又稱抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖變動而來的白色結晶狀碳水化合物，為弱酸性且帶有酸味，是人體當中緊要的水溶性維他命，絕大多數哺乳動物能夠自行從體內合成，僅有人類由於基因變異，沒辦法自行製作，要經由食品來取得維他命。

維他命C具有多元化的功效，其中 PTT 推薦的含抗老、防癌、抗氧化、增強免疫力、抗氧化...，這些也是保持健康的條件，因對抗病症都與這些因素關係，PTT 上還有滿多心得文的推薦分享，推薦各位多多比較唷～

1.PTT網友維他命C評價：可以提升骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的協助

2.PTT網友維他命C評價：能幫忙鈣質與鐵的吸取，大幅減低貧血的情況發生

3.PTT網友維他命C評價：能防範打噴嚏與流鼻水...感冒病狀的產生，推薦在感冒初期就攝取充足量的維他命C，可以讓感冒的症狀得到大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：具備減低自由基的功效，除此之外也可提高身體的免疫機能，對抗外來的細菌或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可以幫忙傷口恢復，對於發炎的狀況也能夠改善

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可以協助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：具備降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依照調查信息指出，維他命C能協助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力與緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價：有解毒與減緩有一些癌症的功效

「透過攝取維他命 C，來完成防止或者是改進感冒」功效照樣是言過其實、無科學證明的方法。但是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統擁有緊要的功效。因此要是在維他命 C 不足夠或是不足的情況之下，或許引起免疫系統沒辦法正常運作，減低抵擋外來病原菌抑或是病毒感染的效能，就會增長感冒出現的幾率。

每天攝取十足的維他命 C（一般成人每日只需 100 mg），就可保持正常免疫功用。感冒發生時，如果特別攝取維他命 C，想以此改善感冒症狀抑或是以預防感冒為目的，從現在的科學方向來看，作用是特別有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

◆在膠囊容量範圍內，各種成分使用的自由度比較大，能以各種不同的比例混在一起（但實際上還是要上機台充填才知道有沒有問題）

◆減少腸胃不適的發生

◆有良好的氧氣阻隔能力

◆保護敏感的原料，膠囊的遮光性好，能避免光照對成分的破壞

◆能包覆成分的氣味與味道，且較容易吞嚥

◆能遞送油或脂溶性營養素

◆單位成本較錠劑高

◆原料可能和膠囊殼起交互作用

◆軟膠囊受內容物 pH 的限制較大

◆原料用量多的話，就得用上比較大顆的膠囊，或是會增加粒數，會影響消費者使用的意願

◆錠劑有做刻痕的話，可以方便切分

◆可以做成任意的形狀與大小

◆人們的接受度比較好，外觀看起來比較好看

◆打錠能壓縮內容物，同樣體積下有效成分量會比膠囊多

◆能控制分解速度，看是要快、延遲或是緩慢釋放都行，不過有這種設計的錠劑成本會比較高

◆口嚼錠也算是錠劑的一種，適用族群比較廣

◆單位製造成本比膠囊便宜

◆使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收（膠囊類產品也有緩釋技術可以用）

◆在腸胃道裡可能不好分解，除非對釋放有做特殊的設計

◆製造的過程中可能會給成分加熱或加濕，可能影響功效成份的安定性

◆不是什麼粉都能拿來打錠

關於維他命 C 來美白皮膚表皮層，它能夠刺激皮膚細胞再生，修護改進皮膚狀況，並調節防範太多黑色素沉著，免得斑點發生，改進膚色。有關肌膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成，可緊實肌膚，調理已經產生的老化紋理。此外，它還能夠中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學見證，因此在臨床上可達成淡化黑斑、使肌膚平滑細緻的美白及改進皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白商品，反而會讓皮膚容易曬黑。

在我們所攝取的食品之中，蔬果是維他命Ｃ推薦的首要來源，而不需烹調就能食用的水果可說是補給維他命Ｃ最簡單方便的推薦方式。但想補給維他命Ｃ的話，水果推薦如何選擇才好？酸的水果一定富含維他命Ｃ嗎？

營養師推薦提到，酸的水果不見得富含維他命Ｃ。水果的酸及食物當中的有機酸像是：醋酸、蘋果酸、琥珀酸、檸檬酸...量有關，與維他命Ｃ量沒關；所以檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸，可是每百公克維他命Ｃ量為34毫克較不推薦，而水果中維他命Ｃ量最高最推薦的『芭樂』吃起來不酸，可是每百公克維他命Ｃ卻有138毫克是檸檬的4倍很推薦。

所以，像是柳橙、檸檬、葡萄柚...枸櫞酸類水果雖然由於富含檸檬酸等有機酸而吃起來味道偏酸，但維他命Ｃ含量不見得即為高的。

相關資料

【新北.永和】歇腳亭飲料店評價：不只飲料好喝，服務態度也超好！

《食品心得》讓你營養每一天！膠原蛋白功效推薦

兒童保健 孕哺期營養品領導品牌 專為幼兒與兒童規劃的營養品 ...

KeyWord

孕婦 維他命,維他命 ptt,維他命 品牌,維他命C 美白,維他命C 過量

經許可後轉載務必請註明出處，並添加源連結，違者本網將依法追究責任