推薦近期很夯的維他命，幫你補充平時缺乏的維生素 @ 一個男子的時常低語

在遭逢毛骨悚然的食安風暴以後，養生保健儼然變成了各位不得不去重視的議題之一，
有很多的人為了人體的健康，幾乎每日一樣都會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！
可是各位真的知道，這些吃進去的維他命到底擁有怎樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是值得推薦的嗎？
不少的人採購維他命時只思考到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重要的考量緣故，
假使一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有取得相應的效果，對於自己來說當然是很大的傷害....
而為了解決這些很多人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的資料，希望能夠幫忙到各位摟！

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維他命的樣式和功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思就是身體只需些微的分量；維他命對身體細胞的生長以及健康相當重大，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命可以分辨為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水中，假如吃量多餘時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪中，必需靠食物中的脂肪才可被消化吸收而且發揮功效，因此推薦在飯後食用，但是食用冗餘也許會發生中毒的情形。大賣場有各種的維他命品牌，推薦先搜索品項評價，要挑選適合自己的維他命再買摟！

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維他命是否食用多越好？

在大多數的人的了解之中，維他命就只是拿來作為一個平凡的營養補給劑，想攝取時就吃，不用去擔憂產生過量的問題，然而維他命其實即為一種藥物，醫師也許會在有些情況下推薦消費者去攝取，然而若在沒有獲得任何情報的狀況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，假如攝取過量，那對於身體來說反而變成一種很大的損害，然後還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的損傷，故把握維他命的食用量是相當不可或缺的，以下就列出一些常見維他命的每天食用建議量。各位記得千萬不要不小心吃過量喔！

●維他命A－800微克
●維他命B1－1.4毫克
●維他命B2－1.6毫克
●維他命B3－18毫克
●維他命B5－4~7毫克
●維他命B6－2.0毫克
●維他命B9－200微克
●維他命B12－1.0微克
●維他命C－60毫克
●維他命D－5微克
●維他命E－10毫克
●維他命H－30～100微克
●維他命K－10微克X每一公分體重

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推薦孕媽咪挑選的健康維他命

懷孕是女人們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，便能夠吃葉酸，劑量是每一日 0.4 - 0.8 Mg，關於胎兒的中樞神經發展有很好的功效，補給葉酸能夠避免新生兒的神經管缺陷。假使從食物中食用的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。很多人會買綜合維他命，其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

且，推薦孕婦要補給充分的鐵質，要是長期有貧血的狀態，會使得胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，不過現今為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜就能夠補充鐵質，並根據個人抽血結果和醫師建議來決定是不是食用鐵劑。

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