魚油跟魚肝油往往是非常熱門的保健食品，2021目前為止網路上也有很多評價文可參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸爸媽媽事實上不了解魚油和魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可保護雙眼...的說法，所以就隨意購入各品牌的魚油和魚肝油且每天交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能夠產出的最大功效。魚油與魚肝油的效果差距很大，就令本篇文章帶你認識2021網路上的評價文怎麼樣區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有不少優勢，以下為2021網友評價魚油主要的功效：
2021網友評價魚油功效1：防範癌細胞增生跟擴大，可延緩癌症的出現。
2021網友評價魚油功效2：防範血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的功效。
2021網友評價魚油功效3：減低血壓避免高血壓對人體造成損傷。
2021網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的出現。
2021網友評價魚油功效5：守護雙眼視力，DHA可幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2021網友評價魚油功效6：守護心臟避免受損，降低心臟病症的發生。
2021網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2021網友評價魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以得到最好的效果？魚油首要的成分是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑即是每天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，約略每一天1g－2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯提升，但長期來看與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效果一致。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆可以增添眼睛防護效用。
魚油可以協助減肥嗎？
幾乎大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA和DHA』，具備促進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具備十分好的抗發炎功效，可以改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2021挑選市售魚油Omega-3品項應小心的項目：
◇2021挑選具有品牌、有信譽的供應商：因為魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◇2021敲定材料來源廠牌『是否具有標明材料確實廠牌名稱並不是僅有標明國別：原料來自美國或是英國等』與是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
◇2021是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油安定。
◇2021敲定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以以防化學有機溶劑的污染。
◇2021品項是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2021較具安全規範以及選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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